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土豆代替主食减肥效果更显著

2019-05-15 05:38:08来源:励志吧0次阅读

1、土豆减肥原理

1、与其他的主食相比,土豆含有的淀粉不算多。烤土豆含有的热量比大米饭、馒头和面包的都要低,但是却让人有更多的饱腹感。这是由于,土豆的含水量比较高,淀粉含量只有20%左右,而且还含有非常的丰富的膳食纤维,很容易让人产生饱腹感。所以用土豆代替白米饭或馒头等等作为主食,具有很好的减肥效果。

2、土豆是1种营养非常丰富的食品,也有着很好的抗老防病效果。

3、稳定情绪。土豆中含有非常丰富的钙与磷,能够减缓人体的不安情绪,让人变得沉稳;土豆含有非常丰富的维生素B6,有助于人体平复烦躁、增强身体的调和性。

4、多吃土豆也会保护脾胃、益气润肠和滋润皮肤,避免因天气干燥引发的燥热或便秘等情况。

2、推荐

鸡汁土豆泥

材料:2个土豆、1匙黄油、少量盐、小半碗鸡汤、1-2匙牛奶、火腿、黑胡椒粉、水淀粉。

制作:

1、将土豆去皮洗干净,并切成几大块;

2、将土豆放入清水锅内,煮熟;捞出,放到大碗里,用汤勺将土豆压成泥,放入黄油、盐、牛奶,拌匀;

3、将拌匀的土豆泥挖成小球,或用手揉成小球,放到盘子里摆好;

4、往锅里倒入鸡汤,加入黑胡椒粉、火腿丝(已切成细丝),烧开后,用水淀粉勾芡。把芡汁倒在土豆球上便可食用。

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